私は筋トレ初心者ですが、トレーニングに詳しい友人によると、自宅では腹筋ローラー(アブローラー)をやるといいよとの事。
これ、1,000〜2,000円程度と安く買えて、腹筋に効果抜群と言うから、早速購入しました。
初心者はバネ入りのアシストタイプがおススメ
腹筋ローラーも最近は色々タイプかあり、最もシンプルな一輪のものだと、初心者は伸ばしたきり戻って来れないのが普通みたいですね。
下手したら腰を痛めるリスクもあるので、バネ入りでストッパーになり、戻りをアシストしてくれるものが良い様です。
MRG(エムアールジー)
早速使ってみましたが、確かにこれなら私も出来るし、うちの妻でも出来る！
腹筋と背筋、あと体幹にも効いているのがわかります。
ただのクランチよりも腹筋への負荷は強いです。
上記のパワーストレッチローラーという商品の欠点は、持ち手が非常にゴム臭い事。。。。 何故か良くわかりませんが、正直この臭いはツライほどです。
腹筋ローラーの正しいフォーム
一度、正しいフォームを知ることが大切ですね。
自己流でやると間違った事をしている可能性があります。
まずは膝を付く、膝コロというやり方からですが、1日10～15回×3セットを続けてみようと思います。
