自宅でできる筋トレメニュー

ジムに通う時間やお金がない場合にも、毎日自宅で簡単にできるトレーニングを行いましょう。

ノーマルプッシュアップ

大胸筋の上部と上腕三頭筋を鍛えるプッシュアップは基本動作。

クランチ

シットアップと異なり、腹筋を丸めるだけ。

シンプルですが、腰を傷めずに腹筋に直接的に効果があります。

くれぐれも、首を動かしているだけとはならないように、負荷のかかり具合を確認しながら行いましょう。

スクワット

筋肉量の多い下半身もしっかりと鍛えたい。